عوامل الخطرعلى الحياة

عوامل الخطرعلى الحياة … تجنب ما يمكنه أن يسبب خطورة علي حياتك!

عوامل الخطرعلى الحياة : بعض من الأمراض لا يمكن تجنبها أو الوقاية منها , ولكن عندما تتبع النساء بعض من النصائح تستطيع التمتع بصحة أفضل والحصول على تحسن ملحوظ في صحتهم , يمكن أتباع العديد من الخيارات الصحية التي بصددها تساعد على منع أو تأخير التعرض للعديد من الأمراض المزمنة ,وهذه الأمراض تعتبر الأكثر شيوعاً بين النساء ,وفيما يلي قائمة بتلك الأمراض:

أمراض القلب

السرطان

السكتة الدماغية

الأمراض المزمنة للجهاز التنفسي السفلي , مثل التهاب الشعب الهوائية

مرض السكري

مرض الزهايمر النسيان

يمكنك أتباع الخيارات التالية للحصول على تحسن ملحوظ في الصحة والتمتع بحياة أطول خالية من الأمراض ، و الأهم هو أن تتجنب عوامل الخطر على الحياه

الإقلاع عن التدخين :

يعتبر التدخين   من أهم   عوامل الخطرعلى الحياة ، حيث أن التدخين يزيد بشكل كبير خطر الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة منها :

1-   أمراض القلب

2-   السرطان

3-   السكتة الدماغية

وترتبط أيضاً بالتعرض لأمراض الجهاز التنفسي السفلي و مرض الزهايمر

أذا كنت تدخن , تحدث مع طبيبك حول إيجاد نصائح للإقلاع عن التدخين ,فليس من المجدي خفض معدلة , لأنه حتي مع المعدل البسيط لا يزال يسبب خطر على الصحة

ولا ننسي خطر التدخين السلبي , وذلك أذا كنت تعمل وتشارك حياتك مع المدخنين , فهذا يؤثر سلبياً على صحتك بشكل غير مباشر , فلابد من مساعدتهم للتخلص من عادة التدخين ,واذا لم تستطع فعل ذلك , فعليك تجنب التعرض لدخانهم الملوث بأي وسيلة ممكنة

 النظام الغذائي:

أتباع نظام غذائي صحي يعمل على تحسين الصحة على المدي الطويل  , فالنظام الغذائي الذي يعتمد على الأطعمة عالية الدهون والسكريات و الصوديوم يؤدي إلى التعرض للإصابة بارتفاع معدل الكوليسترول في الدم و يؤثر على ارتفاع ضغط الدم ,وبالتالي يؤدي إلى خطر التعرض للسكتة الدماغية و النوبات القلبية

وللجدير بالذكر أن أمراض القلب والأوعية الدموية هي ليست الوحيدة التي تتأثر بالنظام الغذائي ,بل فحسب ,فأتباع نظام صحي غذائي يقلل خطر التعرض الإصابة بمرض السرطان , والسكري.

ولتعريف النظام الغذائي الصحي هو الذي يشمل على الثمار و والخضروات والحبوب المتكاملة.

 ممارسة التمارين الرياضية:

ممارسة نمط حياة نشط يشمل على الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية فذلك يمنح التمتع بالصحة أفضل ,هذا لا يعني الطلب منك الركض في الماراثون , يتطلب عليك فقط ممارسة تمارين معتدلة بشكل يومي لمدة ثلاثون دقيقة ,أو على الأقل أربعة أيام في الأسبوع ,هذا يمنح الجسم الشعور بالانتعاش ,والقوة.

الانتظام في ممارسة التمارين ,يقلل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض 1- مرض السمنة المفرطة

 ارتفاع الكوليسترول في الدم:

أمراض القلب

داء السكري نوع (2)

وممارسة التمارين أيضاً تحد من الإصابة  بالاكتئاب , فربما لا تشعر بالحماس منذ البداية ولكن ستشعر بالأفضل عند النهاية

 الإجهاد والضغط العصبي:

عوامل الخطرعلى الحياة تشمل الإجهاد و الضغط العصبي، والتقليل من مصادر الإجهاد والضغط العصبي , ولكن لا مفر من التعرض لبعض حالات الإجهاد ,فالإجهاد المزمن يمكن أن يعرض الجسم للعديد من الأمراض الخطيرة , فليس الضغط العصبي ظاهرة نفسية بل فحسب , فهو يؤثر سلباً على الأنشطة الوظيفية لكل أعضاء الجسم

فالإجهاد العصبي والنفسي يرفع معدل نسبة الكورتيزون والأدرينالين ,وهذه الهرمونات تؤثر سلباً على معدل ضربات القلب , وارتفاع معدل ضغط الدم ونسبة السكر في الدم ,وأيضاً التوتر المزمن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب ,والتعرض للكآبة ,ومشاكل النوم , ومشاكل الجلد , ومشاكل الجهاز الهضمي والمعدة , وصعوبات في الذاكرة

فإذا لم تستطع التخلص من الضغوطات العصبية والإجهاد , فعليك أن تبحث عن طرق اخرى لإدارته , وذلك بطلب الدعم من عائلتك وأصدقائك

الكحول:

تجنب الأفراط في تناول الكحوليات , حيث أثبتت الدراسات الحديثة أن الأفراط في تناول الكحوليات يؤدي إلى التعرض للعديد من الأمراض منها
التهاب البنكرياس
بعض أنواع السرطان
النوبات القلبية وانسداد الشرايين
أمراض الكبد
الانتحار

ممارسة الجنس بطرق آمنة

ممارسة الجنس بشكل لآمن يمنح حياة صحية على المستويين العاطفي والوظيفي لكل أعضاء الجسم . ولذلك , لابد من القيام بهذه العلاقة بشكل آمن, وبعبارة أخري , أن هناك العديد من الأمراض التي تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي وهي تؤثر بشكل سلبي على الصحة على المدي البعيد :حتى مع استخدام وسائل ممارسة الجنس الآمن لحماية الفم والمهبل والشرج فهي ليست مثالية وأيضاً يمكن انتقال العدوى معها والإصابة  بالعديد من الأمراض أذا تركت دون علاج ومنها , بكتريا الكلاميديا , التي تتسبب في حدوث مشاكل صحية خطيرة, مثل العقم. وأيضاً هناك فيروس يطلق علية الورم الحليمي البشري الذي يسبب خطر الإصابة بسرطان عنق الرحم , ومرض الهربس والذي يزيد من خطر الإصابة بفيروس نقص المناعة.

التعرض لأشعة الشمس:

تقليل التعرض للأشعة الشمس لمدة طويلة , فليس صحياً مقولة أن التعرض الكثير لأشعة الشمس يمنح الصحة الجيدة .لان التعرض المفرط لأشعة الشمس يزيد من خطر الاصابة بسرطان الجلد , فإذا كنت مجبر على ذلك , فعليك ارتداء الملابس الواقية من الشمس واستخدام النظارات الشمسية لعكس الأشعة الضارة.

الوزن الزائد:

تجنب الوزن الزائد يمنح التمتع بصحة أفضل ,فالسمنة يعتبر من الأسباب الرئيسية للوفاة و التعرض للعديد من الأمراض مثل
مرض القلب
السرطان
السكتة الدماغية
داء السكري
أمراض الكلى

فالحفاظ على وزن صحي , هو أحدى الأسباب للحد من الإصابة بتلك الأمراض الخطيرة

إدارة سليمة للأمراض المزمنة:

أذا تم تعرضك لمرض مزمن على سبيل المثال ,السكري ,ارتفاع معدل ضغط الدم ,لابد من مراقبة تلك الأمراض وجعلها تحت السيطرة ,فعدم السيطرة على تلك الأمراض يؤدي إلى زيادة معدل خطرها والتعرض للوفاة والنوبات القلبية والسكتات الدماغية .فالأشخاص الذين يديرون هذه الأمراض بشكل طبي سليم أكثر صحة من الأشخاص المصابة بهذه الأمراض ولم يهتموا بإدارتها والسيطرة عليها.

إدارة الأمراض المزمنة ليست مجرد مساعدة على السيطرة على أعراضها, ولكن من أجل تحسين الصحة العامة.

الاستماع إلى النصائح والإرشادات الطبية:

حيث يقدم الطب العديد من النصائح والإرشادات الصحية  من أجل الحفاظ على الصحة العامة  و تجنب عوامل الخطر على الحياه,ولذلك لا يتم فاعلية العلاج إلا مع أتباع الإرشادات , فإذا لم تتبع التعليمات الصحية من قبل الطبيب المتخصص , فهذا يؤدي إلى زيادة خطر التعرض للمضاعفات , ويجعل الوضع الصحي أسوأ.

فعلى سبيل المثال, عند تعاطي  علاج المضادات الحيوية , لابد من استمرار تعاطي الجرعة كاملة حتى في حالة حدوث تحسن قبل انتهاء جرعة العلاج , وذلك لتفادي حدوث المضاعفات , وتكرار التعرض للمرض مرة ثانية وصعوبة العلاج في هذه الحالة, وهذا أيضاً مع حبوب منع الحمل فلابد من أتباع الإرشادات الطبيبة  للوقاية من الأثار السلبية للعلاج . وذلك من أجل جعل العلاج الطبي أكثر نجاحاً.

وأخيراً نحب أن نكون قد قدمنا لكم بعض من المعلومات الوافية من أجل التمتع بحياة صحية أفضل , خالية من الأمراض ومليئة بالنشاط والحيوية وبعيدة عن أي من عديد عوامل الخطرعلى الحياة